Ariel -瑞典生活筆記-

上完課後，我決定漏夜把心得寫下，因為在這三個小時的時間裡，實在發生了太好笑的巧合。

「姊不是膚淺，姊是在秀進度、解成就」這是上完課後我送給自己的第一句話。

五天前，在一個平常的週末晚上，我跟已經認識超過十年的國中同學、好姐妹一起約出去吃飯，這個女孩我暫且稱她為Ａ。因為我即將出發到瑞典定居，為了把握更多見面的時間，我們約在餐廳碰面、敘舊，順便分享近況。很多時候我跟Ａ之間會聊到的話題多半都是她會很好奇我都是去哪裡上課、在哪個健身房運動、下班去哪裡進修，我也會非常樂意與她分享，畢竟朋友對自己的生活有興趣也算是滿足虛榮感的一種方式，代表自己把生活打理得不錯，別人才會對你有興趣嘛！

正當我們很開心的閒聊到一半，Ａ突然一臉苦惱地問我：「欸, 妳怎麼會這麼有毅力啊？我看妳做很多事情都會充滿幹勁的把它完成，不像我常常半途而廢，都不知道該怎麼辦了... 」因為我們真的認識很久了，許多內心的煩惱或是自己的真實經驗都可以毫無保留分享的那種交情，所以我一聽，思考不到五秒就回答她：「其實我也是會有很想放棄的時候耶，但妳應該有注意到我如果每次只要達到什麼小成就，拿我最近考上國際教練證照打個比方好了，事成之後一定會分享在Facebook；如果看到很多人點讚、或是留言說"哇~你好棒"，不管是真心或是刻意，我就是會很開心，有種再怎麼辛苦值得了的感覺，瞬間充飽電力。所以當我累到想放棄的時候就會想，如果達到了目標就可以po文享受點讚潮了，這個想法每次都會讓我再繼續把事情完成。....很膚淺吧！哈哈哈」 老實說，自己在講完這段話之後其實是有七分後悔的；即使是這麼熟的朋友，這樣膚淺的回答還是頗讓人難為情啊XD。還好Ａ聽了以後還挺捧場我的答案，直說想試試我的方法。只是不管她說什麼，我到今天聽講座前還是一直在反省自己是否該把這麼膚淺的想法告訴她，怕害了人家。當天後來只好趕快轉移話題，跟她分享大人學有很多很棒的課，對於價值觀、自我啟發及未來發展會滿有幫助，Ａ也說改天要先去上Joe的別總是直球對決那堂講座。

時間來到了今天晚上Bryan的擺脫職涯困境的系統化做法。

AstraZeneca 這個世界前十大藥廠，在2015年底，李先生以第二名的頭號砲灰姿態於英國曼徹斯特小鎮敗下陣來，事隔兩年，今年2017再戰，只是這次戰場在瑞典，就此開啟了為期兩個半月終於成功拿到offer的旅程。... （我搬家囉！請到：http://ahasweden.com/telephone-interview-az-sweden-1/  繼續閱讀）

原本昨天晚上就要產出這次在雲飛的經驗分享會心得，但一整天聽八個老師的海外教學經驗下來，燒腦的程度居然跟上了一堂有強度的課差不多(暈)，回到新竹高鐵站我偏頭痛又發作，只好將心得延後到今天發文。至於為什麼我會需要去聽這場分享會，連雲飛的校長皓雲學姐也好奇，她第一句話就問我，妳不是拳擊教練嗎?怎麼會想來聽? 呃啊...，只好把半年後即將要到歐洲生活的消息跟學姐說，不過因為目前還不確定到底是要在英國還是瑞典生活，要等李先生瑞典那邊AZ公司的消息才可以確定。目前唯一可以確定的是我半年後即將離開台灣，並且確定即將暫時失業(無敵焦慮中)，所以這半年在台灣我要同時進行好多準備工作，包含自修ACE-CPT證照、加強英文口說跟寫作，還有上完華語師訓並加強實務教學，這三大項是目前的主攻，其他細項在這邊就不多說，總之8/6昨天的分享會對我這個零經驗的未來華語教學者(根本不敢自稱老師)來說非常必要，結果非常出乎我意料的是，這次分享會CP值超高，簡直收穫滿載，也大開了眼界跟腦洞。

首先這次的分享會，因為夏天暑假關係，很多老師都回台灣度假，有些老師也剛好結束海外教學工作回台灣了，雲飛就趁這個機緣將八位老師聚集在新竹做一個海外教學經驗分享，光是聽就覺得機會難得，加上我現在的情況，說什麼也要來聽聽看其中的甘苦，這次分享的國家包括薩爾瓦多、印尼、韓國、英國、美國、柬埔寨與西班牙。 

身為一個華語教學零經驗的人，心中焦慮難免，也一定會有很多疑問。所以下面用QA的方式列出我在這次分享會前很想知道，並有被解答的一些基本疑惑。

Q: 華語教學零經驗的老師，也可以出國教學嗎?

A: 在薩爾瓦多教書的孟婷老師其實一開始也是完全沒有華語教學經驗，也沒有教育部的華語教師認證、更沒有上過華語師資培訓班，只有在出國前到雲飛上了12小時的培訓課。其實這次聽完分享會下來我覺得，教學機會完全視該國家是否很缺華語教師，如果在英國或美國這種需要跟許多對岸老師競爭機會的國家，沒有華語教學相關經驗相對難找很多，但東南亞國家這幾年華語超熱，所以機會相對好找。像在印尼教小朋友華語的Joey老師就有提到，先在工作機會較多的國家當華語教師當跳板，也未嘗不是個好方法。

大約四月中左右，我開始執行每天運動計畫，起初是因為臉書好友提倡連續運動一百天，我心想反正我也差不多逼近每天運動的程度了，就來跟風運動打卡一下，說不定可以因此順便加速降低體脂肪再瘦一輪！結果，截至昨天為止，我總共連續運動113天，這樣瘋狂的運動天數，加上每天不算小的運動量（拳擊、TRX、壺鈴、間歇跑、重訓等等），該逼死自己的運動我都做了，居然...體重沒變，體脂...也沒變！現在的體重64kg、體脂24%，跟去年十月我要拍婚紗的體況其實差不多，但我的運動量根本是那時候的快兩倍了！身體到底出了什麼問題？我的體脂肪好像已經再也降不下去了...

直到昨天上一對一拳擊課，金毛教練問我：「佩佩，妳是不是變瘦了？還是只是今天穿黑褲子的關係？」（教練好機車誠實）

「是褲子啦...我體重跟體脂肪已經卡關快一年了」「到底為什麼會卡這麼久啊教練！」

經過我這麼一問，金毛教練好像十幾年的教練魂被我熊熊燃起，告訴我下面幾個只靠調整飲食的有效減脂方法。

第一、如果晚上下班沒有要運動，當天晚上就不要碰碳水化合物

不知道妳有沒有過這種經驗？早上出門前總是要花上一個多小時，吹整頭髮、化妝、挑衣服、搭配衣服，出門前再想想鞋子該穿哪雙。一個半小時過了，踏出門的那個瞬間，想想還是剛剛那件綠色針織杉跟腳上的米色高跟鞋比較搭，然後又多花了五分鐘回去換衣服。在我大學的時候，因為本身頭髮容易出油，晚上回家必定洗頭外，早上還要再洗一次，以防下午瀏海就又油到分叉黏額頭，算算一大早如果要準時八點上課，我大概最晚六點半就必須起床梳妝打扮，這樣的生活居然一直維持到我研究所畢業，又出了社會五年後，一定要在出門前一個半小時起床，只為了髮妝與治裝。

一直到兩年前我開始每天運動。

當我下定決心告訴自己「每天」都要運動後，穿衣風格開始大大改變。先說，我是個非常幸運的上班族，因為工作內容是研發人員，平常並不需要服務客戶、面對人群，所以不需要穿制服，也不需要穿套裝上班，一切以舒適為基礎，你愛怎麼穿就怎麼穿，反正進實驗室還是會套上白色實驗袍才開始工作。其實我相信許多人的工作也跟我一樣有這種「隱形福利」，不僅不需要每天煩惱該穿什麼正式衣服出場，也可以省下一些為了工作而買的治裝費。而我完全就把這項隱形福利用得淋漓盡致，開始下定決心減肥後，我開始每天穿著運動服、運動鞋上班。兩年下來，因為每天穿運動服，少了運動前還要換衣服的動作，潛意識就會告訴自己，直接去運動吧！好方便！加上現在運動風氣盛行，不管是Adidas、Nike、Under Amour或是Puma等運動品牌，都會固定時間推出新款，且運動服款式越做越好看、又兼具機能性，有的衣服甚至穿起來修身、好看、防曬又排汗，像這樣的產品我就一定會買回家當我的上班運動好朋友！

每天穿自己喜歡的運動服，除了可以增加每天去運動的動能以外，如果你也真的跟我一樣做到每天運動而真的減下體重與體脂，身材變得更好，你又可以穿上更Fit的運動上衣或緊身壓力褲展示身材，增加自信，建立運動女孩的陽光形象，根本達到一個完全的正向回饋。

除了上面兩個好處以外，因為我已經正向回饋到爆炸，幾乎把衣櫃所有的衣服淘汰變成fit的運動服，淘汰原來的衣服就是因為衣服已經太大件，再也不適合現在的我穿了，所以基本上我的衣櫃全都是各運動品牌的機能運動衣與壓力褲，這樣做居然帶給我另外幾個意想不到的好處：

今天本來想跟大家分享我在部落格上第一篇水彩作品，結果，我發現光是打稿前的事前準備就寫得落落長，只好將這個主題單獨寫一篇。為什麼光是打稿前的事前準備就「值得」專門寫？因為如果事前準備沒做好，不僅會影響到作畫時的方便度，還會大大影響作品的成功度，不可不慎啊！

打稿前的準備我可是畫了兩年才抓到每個細節的精髓（資質駑鈍就是在說我），話不多說趕快來看步驟。

打稿的事前準備：

工具：畫板、盛水器、排筆、Arches水彩紙、水膠帶、鉛筆、尺、吹風機、擦手紙數張

1. 用鉛筆跟尺在畫紙四周畫線留白，約留0.5公分的距離即可，方便之後貼水膠帶用。 

2017年，八月。每年只要八月一到，我的日子又即將湊滿某個歲數，今年是實歲三一。

8/1，一大早就被婆婆的噴嚏聲驚醒，一看手機，5:20。好吧，我原先就是讓鬧鐘叫我5:45分起床，想在六點準時抵達健身房，然後開始運動。但很多時候，這樣的行程只存在於我睡回籠覺的夢中，只是這次的鬧鐘聲換成婆婆的噴嚏聲，大約十幾下吧，沒法入睡，只好按時起床到健身房。

我的二十九跟三十歲，幾乎都是在大量運動中度過的，包含2017年八月的第一天。

鬱鬱寡歡的上班。嗯？怎會？明明上班對我來說總是動力滿溢。在這家公司待了快四年，擁有人極好的老闆、幾個要好的同事、挺優渥的薪水以及優良的工作環境，無可挑惕，只是，今年七月公布的升遷名單裡，沒有我。前幾天知道名單以後，在老公面前呆了兩秒，然後假裝好像什麼事都沒發生過一樣，繼續討論著到底該不該買某一擋股票。這個消息著實在我心裡瞬間挖了個洞，頓時感覺空空的，一時之間我還不知道該怎麼表達這樣的情緒。我怕我太激動，講出什麼安慰自己的藉口，那種連自己都無法接受的藉口。所以我選擇先讓它在心底慢慢發酵、反芻、消化，然後，再選擇時間說。

「欸，我心情不好。」

等了兩個禮拜，終於在7/17收到我的Thump Boxing培訓考核結果

認證結果：通過

（我搬家囉！請移至：http://ahasweden.com/thump-boxing-lv12/ 繼續閱讀）

這兩天TT面膜"腦闆"李昆霖給孩子的暑期課表一公告，造成網路上一陣轟動，大部分新聞稿刊出都是腦闆被網友罵翻啦，與呂秋遠律師隔空交火等。對於這個事件，其實我看完只有兩個字，羨慕。或許有人看到這邊會說，那是因為妳已經長大成人，知道家裡肯給那麼多資源當然好，但小孩子知道什麼！小孩只知道玩，我們怎麼可以剝奪他們的童年，根本變態家長...。

但，小孩真的什麼都不懂嗎？

在我還是幼稚園的時候，家裡經濟還不錯，在我只有五六歲的時候就開始密集學鋼琴、芭蕾與手工藝等，雖不像李昆霖先生替小孩安排的課表那樣多姿多彩，但在民國八十年代，這樣的才藝學習其實已經很充實了。對於鋼琴，記得那時候我相當樂在其中，甚至阿嬤會特地坐在旁邊請我彈個幾首，在我小小的心靈當中覺得這個才華簡直備受重視，彈琴的經驗可以說是相當美好；而芭蕾，也著實豐富了我的幼稚園生活，小時候筋骨軟，做出像瑜伽的輪式動作根本也難不倒我，常常被老師誇，芭蕾可以說是當時我的成就感來源之一。我記得爸爸也常常抽空陪我打羽球、騎腳踏車，還有每個禮拜週末一定帶我跟弟弟妹妹到全台的遊樂園玩，舉凡小人國、20多年前拍「百戰百勝」節目的香格里拉樂園，還有阿公店湖濱樂園等，都有我們家的足跡。

但這些美好光景，隨著爸爸公司後來的經營不善，也劃下句點。

上了國小後才藝班全部被停止，我還不知道為什麼鋼琴才學到一半就得停，我跟同學還要一起上芭蕾舞課，為什麼阿嬤跟老師說不上了？然後我才漸漸發現，從那時候開始，我只能「看」表哥表姊們上才藝班、游泳課及書法課，表姐的鋼琴課還在繼續上，為什麼我不能學？而且，我也好想學游泳，我好羨慕他們可以學這麼多東西。

前陣子跟自己下了挑戰"連續運動150天"，目前來到80天左右，也因為每天必須運動，讓自己盡量做不同類型的活動還滿重要的。創造健身樂趣，除了比較容易遵守已放出去的話(沒完成很丟臉)，也可以讓自己更有毅力堅持下去。在每天運動的安排上，有氧跟肌力訓練基本上會盡量交替做，也因為需要頻繁變換運動種類，像TRX、壺鈴、跑步、基礎肌力訓練，還包括今天想談到的Boxing。

其實自己並不是第一次接觸Boxing，但以前上團課打拳的經驗並沒有很好，大致上就是一群女生一個對一個，互相亂打。沒錯，我對Boxing的第一印象就是一群不知道如何正確打拳的人"互相亂打"。以往的團課教練並不會特別去修正動作，因為沒時間、團課學生程度不一、又必須達到讓每個人都有運動到，所以打了幾拳就得依照教練指示交叉做一些有氧(開合跳、登山者等)或是肌力訓練(棒式、深蹲等)，看似很忙，感覺也有運動到，但對於拳擊我還是不明就裡。也因為上拳擊課的學員幾乎都是女生，對於我這種暴力人，上Boxing團課就像是在揮空拳(因靶者無力)，比較像是在做拳擊有氧，更別說會因此燃起拳擊魂了。

會開始對Boxing有興趣，是那天偶然去上了Kevin的Thump Boxing團課。

Kevin是我認識快兩年的健身教練，我減肥時間有多久就認識他多久，原本Kevin是被健身房聘任的自由教練，後來因累積了大量的團課學員就自己出來開健身房(Hifit)，想當然我跟一群公司同事就馬上跳槽，也因為一起運動久了，跟教練之間也累積了一定的默契。幾個禮拜前，Kevin教練第一次看到我去上Boxing，非常盡責的從最基礎開始教，從正確拳擊站姿、如何出拳到呼吸，即便當時已經健身一年多，那時候還天天運動，當天我還是因抓不準換氣時間而累到頭暈，不得不坐在旁邊的椅子上休息一下，連教練都說第一次看到我累成這樣，但，從此以後我就愛上Boxing。

Boxing是一個結合心肺有氧、肌力無氧，以及團體互動的拳擊運動，教練可以藉由優異的團課運課技巧而讓學員充份運動並愛上Boxing，這部份我覺得Kevin做得很好。而在第一次體驗過後，第二次、第三次的boxing團課，剛好因為學生數量落在單數，我力氣跟其他女生比起來特別大，個頭又比較高，就會很幸運跟教練一組，而教練因受過正確持靶技巧的訓練，讓我在課堂上可以充份運動到全身，也能使出爆發力；後來，就居然因此萌生了接受正統Thump Boxing培訓的念頭。